do roboty

[...] małej ilości treningów siłowych w tygodniu to ciężko to rozdzielić 5)Jakie ćwiczenia powinny znaleźć się w statyce i dynamice 6)No i oczywiście czego unikać. Dam soga bo roboty z tym jest A no i: Wiek:15 lat Wzrost:185cm Waga:73 Przeciwwskazania zdrowotne: Brak Suple:brak Dieta:staram się jeść zdrowo, ale dietę mam ułożoną ale nie zawsze [...]

[...] zaboli. Chciałbym robić te ćwiczenia zanim wróce na siłkę: Pytanie: Jak często robić taki trening regeneracyjnyw obecnej sytuacji, codziennie ??? Dodam że dieta jest, jem Animal Flexa i galaretki wlasnej roboty (herbata owocowa i slodzik) . Przy okazji trzeba wrzątkiem rozpuszczać tą żęlatynę czy wystarczy sam proszek wsypać do gardła ??

[...] sie na creapure pyruvate ale nie wiem jak to sie ma cena / jakos ?? wiec prosze o porady...expertow i pelne odpowiedzi zalezy mi na tym...z gory dzieki i pozdrawiam .... jak jeszcze na cos wpadne to napisze :)aaa i mam prawie 18 lat :)) .... a czy zma tez moge sobie zrobic domowej roboty i brac na noc ?? :>

[...] było takie jak należy. Dzięki osobom ,które zainteresowały się i wyłamały od firmowych drogich odzywek ,mamy możliwość dalszego rozwijania się. Znalazły one produkty nie ustępujące firmowym suplementom !!!! POZDRAWIAM wszystkie osoby ,które myślą i zgodzą się ze mną . i jeszcze raz dzięki wielkie -wykonaliście kawał dobrej roboty !!

[...] łamany 120cm, gwintowane z zaciskami a także dwa krótkie do hantli, też z zaciskami. Obciążenie 34kg w krążkach 4x5kg, 4x2,5kg i 4x1kg. Wyciąg mocowany do sufitu własnej roboty. Cena gdyby ktoś wziął wszystko razem to 450zł do małej negocjacji. Gdyby na "części" to Ławka 250zł Gryfy długi, krótki i pod hantle 120zł Obciążenie 34kg 120zł [...]

[...] mleko twarogi ryze kasze makarony warzywa i owoce oleje zdrowe i oliwy dla jasnosci dzis sniadanie 100g ryzu garsc warzyw mieso po 20min 5jajek Jutro Np. Koktajl wlasnej roboty czyli wszystkiego po troche i tak to wyglada do diety dodaje bialko ostrowia i tez bywa tak ze albo raz dziennie albo 3razy dziennie pisze z profilu brata on sam juz [...]

[...] ziemniaki i buraczki z chrzanem orzechy- najczęściej włoskie borówki/jagody/porzeczki Wersja 2 Pizza z dużą ilością szynki, sera, papryki, cebuli Sos czosnkowy własnej roboty (jogurt naturalny i czosnek) borówki/jagody/porzeczki Wersja 3 Makaron z musem truskawkowym orzechy- najczęściej włoskie Wersja 4 Ryż orzechy- najczęściej włoskie [...]

[...] sportu, oraz nie chodzę na siłownię (nie mam dostępu do siłowni). Powoli rozpoczynam ćwiczenia w warunkach domowych (expander, drążek do podciągania i sztanga własnej roboty z maksymalnym obciążeniem 80kg) Czy powinienem ułożyć sobie jakąś dietę? Może polecicie mi jakąś dietę dla ludzi mojego pokroju. Chodzi mi głównie żeby posiłki nie [...]

[...] samych surowych warzyw, czyli takie o niskim IG Jedyne węgle "niedobre" - fruktoza (śladowe ilości) którą zawiera sok użyty do zrobienia izotonika DODATKOWO : Izotonik 1,5 litra domowej roboty zawierający : - 1 tabletkę rozpuszczalną, z minerałami i witaminami - szczyptę soli - trochę soku - ponad litr wody mineralnej P.S. Dzisiaj wrzucę zdjęcie

[...] skóra duży (nowy) + gruszka bokserska, drobny osprzęt. Sprzęt w dobrym stanie, zadbany, konserwowany. Prowadziłem siłownię w wynajętej sali.Konstrukcja i wykonanie większości własnej roboty. Za wszystko bym chciał około 700 zł. Sprzęt sprzedaję niestety ze względów zdrowotnych (po kilkunastu latach ćwiczeń). Mogę wyśłać zdjęcia na e-maila.

[...] mi na to nie pozwala. Chcę zarzucić dużo aero i mam już zakupiony dyma burn. Jaki trening dobrać? Myślałem też nad lekkim splitem 4x week, bo taką akurat mam pracę, dwa dni roboty, dwa dni wolne. Ogólnie mam taki organizm że musze uważać z ilością węgli bo szybko mnie zalewa. Za wszystkie porady z góry dziękuję :) Zmieniony przez - pasta725 w [...]

[...] :D) Śniadanie: Jaja kurze Płatki owsiane Orzechy brazylijskie Jest to formie omletu II śniadanie (szkoła) -Chleb żytni razowy na zakwasie -Schab pieczony/gotowany własnej roboty jako wędlina na kanapki -Dowolne warzywo Jest to formie kanapek Lub Placuszki jaglane/bananowe/owsiane z bakaliami III śniadanie (szkoła) -Kefir/mleko -Dowolny owoc [...]

Witam, Mam 19 lat i 73kg. Od 1 września trenuje na siłowni wlasnej roboty w domu. Samemu ulozyłem sobie program treningowy i nie mam pojęcia czy prawidłowo to zrobiłem. Moim celem jest wyrobienie sobie rzezby i przy okazji podciaganie sie ponad 20 razy. ( Przygotowuje się do sprawnosciowek do szkoly wojskowej) Moj program treningowy prezentuje się [...]

[...] bądź http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f4969a9619894762bb99700056486135.jpg Wiem ze bardzo dużo roboty przede mną i stąd tu moje pytanie. Dotychczas caly czas trenowałem w kosza, chodziłem na baseny, co jakiś czas ćwiczenia hantelkami czy na drążku. Ćwiczyłem w taki [...]

[...] B-55,6 T-5,7 W-63,4 = 527,3 kcal -odżywka Pump Express Olimpu 70g B-21 W-41 = 248kcal Od razu po treningu: -Wpc 30g Po ok.1h/1,5h -Makaron 100g+sos pomidorowy(domowej roboty) -Wołowina 100g -Warzywa B-62,2 W-71,1 T-5,2g = 580 kcal Na noc: -5 białek jaj -2 żółtka B-30g = 120 kcal Mam jeszcze do dyspozycji np: -pestki dyni -pestki [...]

[...] to inni będą mieli do niego zaufanie a jak złapie 15 gongów (niepozytywnych ocen) to nikt nie będzie go słuchał a potem narzekał na SFD. Może teraz myślisz, że to kupa roboty, ale i tak czytasz posty więc tylko będziesz dodawał oceny i potem jush wszyscy nie będą chcieli tylko i wyłącznie twojej odpowiedzi bo będą mieli pewność, że inni [...]

[...] Dwie Samice Cobalta i Trzy Solid Fire Ryby sa mlode Cobalty maja po 9 miesiecy a Solid maja kolo 7 miesiecy rozmiary ryb wynosza od 14 cm do 17 cm ryby sa karmione domowej roboty mixami serce wolowe szpinak serce indycze vibovit krewetki kryl z dodatkiem owocow chetnych zapraszam na moja aukcje wrazie pytan prosze dzwonic pod nr : 698776025 [...]

[...] czasu aby sie nauczyc poprzez dalsze czytanie forum. Jak sie przeprowadze nie bede miec dostepu do internetu i sobie nie poradze Bardzo prosze... A wiec: jadłospis, cwiczenia jakies, co mi wolno, a co nie i jakis komentarz dla Was to chwila roboty... A mi uratuje to życie... Bardzo prosze... Z góry dziękuje, jesli moge to sie jakos odwdziecze

Witam chciałbym przedstawic swój plan na masę. Interesuje mnie wasza opinia czy należy coś w nim zmienić . Cwiczę od 12 miesięcy z planem ''swojej roboty'' oraz bez diety. Po rocznym rozgrzaniu mięśni czas zacząć dietę oraz jechać z dobrze ułożonym planem treningowym ;D.. w skrócie o mnie : Wiek 20lat Wzrost 1.83cm Waga 78kg Dieta od 1.09.12 [...]

[...] współczynnik bmr 1879 kalorie: 3241.43 wegle 55% 1782kcal - 445g białko 15% 486 - 121g tłuszcz 30% 972kcal -108 Klatka Na chwilę obecną mam płaską ławeczkę domowej roboty. Niedługo kupię ławkę regulowaną ze skosem Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/12/12/12/12/12 Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 12/12/12/12/12 Rozpiętki ze [...]